[...] w tym temacie , to raczej masz tak wysoki poziom bf , że u Ciebie raczej takie szczegoły są nie zauwazalne. Ze spalaczy mogi Ci polecic clen ,ale tylko niemiecki spiropent , inne cleny sa tylko namiastką spiro nawet w polowie nie działaja tak jak spiropent. Do tego oczywiscie dieta i aeroby wtedy masz jakies realne szanse na zgubienie fatu.
Chcialem wrzucic pod koniec tego cyklu, ale czy sie zdecyduje jeszcze nie wiem. Z t3 najwiekszym problemem jest dieta, ktora musisz trzymac co do kalorii - chodzi zwlaszcza o proporcje wegli, nie ma az takiej tragedii jak z insa, ale i tak nie mozna zawalic. A czasami ciezko jest wszystko w ciagu dnia pochlonic jak trzeba (zwlaszcza ze musisz [...]
[...] to pomiar temperatury ciala tuz po porannym przebudzeniu marqz ja stosowalem 50-75mcg, przez jakies 6tyg do tego byl clen 160mcg, thermo speed i efedryna przed treningami dieta low carb nie pozwalala osiagnac wysokiej termogenezy ale tak czy inaczej byl niezly piec aerobow masa, treningi ed zszedlem bardzo szybko z bf ale to przez ciezka [...]
Dieta nie musi być droga, poza tym tak czy siak wydajesz pieniądze na jedzenie. Na forum z tego co pamiętam był kiedyś post użytkownika k3ho, swojego czasu był nawet podwieszony, dotyczył właśnie diety "na każdą kieszeń". Także zapraszam do wyszukiwarki i powodzenia w układaniu diety.
Wzrost 188cm Waga 88 kg Cel masa Staz 3.5 roku Wiek 23 lata Przebyte cykle 2 na metanabolu aktualnie testosteron + metanabol Witam przebylem 2 cykle na metanabolu 20 mg ostatni cykl poł roku temu teraz zacząłem cykl tescia poniewaz zostalo mi mety z poprzedniego cyklu postanowiłem wziąć z testosteronem biorę 20 mg mety dziennie i 20 tescia co 5 [...]
[...] siłowym-uszkodzenie mięśni. Poniżej dwa linki do badań naukowych, które potwierdzają, że stosowanie kreatyny u osób zdrowych jest bezpieczne dla wątroby i nerek: -kreatyna+dieta wysokobiałkowa przez okres 12 tyg. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23680457 -kreatyna przez okres do około 6 lat suplementacji [...]
[...] dzien bez silowego oczywiscie i lepiej niech to bedzie bieganie. plywanie jest dobre, wplywa pozytywnie na regeneracje, ale jednak lepiej biegac, a poplywac sobie w weekend dla relaksu. porzadna dieta uzupelniana odzywka w razie potrzeby plus porzadny plan treningowy i sukces gwarantowany. a moze jakies wymiary czy cos kolega by wrzucil? pozdro
[...] nie napisałeś jaki jest Twój cel ale sądząc po informacjach jakie o sobie napisałeś wnioskuje że Twoim celem jest masa. Możesz do tego dorzucić białko bo jak napisałeś że dieta u Ciebie kuleje a ciężko wyciągnąć 3g białka na kilogram masy ciała wiec to byłaby jakaś alternatywa. Przed i po treningu zarzucać by się przydało BCAA a po treningu [...]
lodzianin1 oxa jest na zamówienie kolega kiedyś zamawiał chodz było to ładnych parę lat czasy podstawówki no ale musiał nie pod doping trenuje 1 rok i 7 miesięcy regularnie z tego co wiem to słabo z dietą ale do cyklu chce ja podciągnąć co do suplementacji nigdy nic nie kupował i nie brał od paru miesięcy kupuje białko surowe w takich workach [...]
koleszko skoncz juz falszywie *******ic bo czytac tego nie mozna, takie z dupy tematy powinny byc usuwane na starcie. "trenuje 1 rok i 7 miesięcy regularnie z tego co wiem to słabo z dietą ale do cyklu chce ja podciągnąć co do suplementacji nigdy nic nie kupował i nie brał od paru miesięcy kupuje białko surowe w takich workach chyba z 300 [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 97 kg 3. WZROST: 199 cm 4. WYMIARY: -biceps: 36-37 cm -klatka: myślę że ze 130 ale w razie co zmierzę. -udo: nie wiem -talia: ok 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat z przerwami 6. DIETA: nie mam diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero, to ma być pierwszy ! 8. TRENING: zazwyczaj [...]
No nie wiem, kiedyś pamiętam że tyle miałem.. muszę zobaczyć na pewno jest więcej niż w talii, dieta hmm miałem dietę przed świętami pracuje od 10 do 18 w biurze do tego wyjazdy, także jadłem śniadanie jakieś bułki z czymś, płatki owsiane na 1 śniadanie, później w pracy kolo 15 obiad (jedno konkretne danie przeważnie mięso x 2) no i jak ćwiczyłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
skoro to taka zla dieta i wgl wysmiewacie cos takiego dlaczego ja widze jej efekty ? Jak głodujesz (czego jesteś bardzo bliski) to też są efekty, czy to oznacza, że chcąc tracić wagę ktokolwiek ma porywać się na głodówkę? Niespecjalnie. U mnie kobiety na redukcji ważące połowego tego co Ty jedzą zdecydowanie więcej, a efekty ich pracy są świetne. [...]
Mentos hahaha słabiutka ta dieta 1. masz za mało tłuszczy daj źródło tłuszczy : oliwa, orzechy, olej lniany .Około 1 -1,5 g na kg masy ciała jeśli ciężko pracujesz i trenujesz 2. warzywa do każdego posiłku 3. jakiś owoc by sie przydał 4. Braki w dostarczeniu witamin i minerałów:
Wrzucam już wszystko jednocześnie. Aktywność: siłownia 3-4 razy w tygodniu godziny do południa, studia popołudniowe, sen 7-10h Staż na siłowni to mniej więcej 2,5 roku. 2 lata bez konkretnej diety na splicie z przerwami, pół roku z dietą około 3000+kcal przybyło 5kg z czego 3kg suchej masy 2kg fatu. Zdjęcie 1 to około lipiec 2012 rok, 2 to 20 [...]
[...] wąskim uchwycie wyciskanie na płaskiej łwece i rospiętki na płaskiej te ćwiczenia dobrze rozwijają środkową część klatki czyli tak zwany (rowek) na płaskiej do tego dieta troszkę suplemetacji i dużo samo zaparcia i oddania sprawie . Poczytaj bardzo dokładnie Atlas Ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz wszystkie wskazówki jak [...]
co robiles przed push/pull? (pokaz plan+szczegoly) dlaczego zmieniles na push/pull? dlaczego tylko 4 tyg. ? co z waga(dieta),snem,stresem? Barki - zero. Drążek - zero. nawet 1p wiecej tez nie poszlo?
No właśnie z tą dietą to jest dziwna sprawa. Bo to jest rozłożone na 5 posiłków i one są tak spore (przede wszystkim śniadanie, II śniadanie i obiad), że ja czasami nie przejadam wszystkiego... Aczkolwiek przymierzam się powoli do ułożenia własnej diety. Jeśli chodzi o technikę ćwiczeń to jestem "pod obserwacją" trenera, z którym mogę to i owo [...]
[...] "i jeszcze jedna ważna sprawa czy bez zmiany diety cwiczac wg zaleceni 3 - 4 x tydzien na czco areoby i z 3 x w tyg jakis silowy w domku bedzie efekt?" dieta i trening wzajemnie sie uzoopelniaja; moze byc efekt, jesli cwiczeniami bedziesz wytwarzal ujemny bilans kaloryczny, a moze tez i go nie byc, bo bedziesz dostarczal [...]
zasady stosowania t3
